Chất béo là một phần năng lượng không thể thiếu đối với cơ thể chúng ta. Nếu như chúng ta có nguồn cung cấp chất béo tốt và một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo thì đây sẽ là yếu tố quyết định để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Hôm nay cẩm nang sức khỏe sẽ mang tới cho các bạn 7 nguồn cung cấp chất béo tự nhiên tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.
Những thời điểm tập thể dục tốt nhất mà bạn nên biết
Bơ
 |
| Sinh tố bơ tốt cho sức khỏe |
Chất béo trong quả bơ rất tốt cho tim mạch và giảm đau khớp hiệu quả. Khi kết hợp loại quả này với các nguồn cung cấp dinh dưỡng khác sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn.
Cá
 |
| Thịt cá chứa nhiều Omega 3 |
Có thể bạn chưa biết tuổi thọ trung bình của người nhật là rất cao và lý do điều này một phần đến từ việc người nhật rất hay ăn cá biển. Nguồn cung cấp chất béo từ cá rất tốt cho cơ thể và chứa hàm lượng omega-3 rất cao rất tốt cho tim mạch và não bộ.
Các loại hạt
 |
| Chất béo trong các loại hạt rất an toàn |
Hạt hướng dương, bí... có chứa chất béo giúp làm cho lượng cholesterol giảm đồng thời chất béo từ hạt rất an toàn khó dẫn tới các nguy cơ béo phì cho cơ thể.
Dầu olive
 |
| Dầu olive cung cấp chất béo tốt cho cơ thể |
Dầu olive có thể sử dụng dưới rất nhiều dạng như trộn salad hay nấu nướng... Tuy nhiên bạn cũng nên chú ý với liều lượng sử dụng, khi sử dụng dầu olive hãy cho thêm nhiều hơn công thức một chút bởi trong dầu còn rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe
Trứng gà
 |
| Đa phần chất béo trong trừng gà có lợi |
Trứng gà rất nhiều protein và chất béo. Một quả trứng gà có thể chứa tới 5gr chất béo nhưng đa phần là chất béo có lợi vậy nên bạn hãy yên tâm với chất béo có trong chứng gà nhé!
Chocolate đen
 |
| Socolate đen có thể ngừa bệnh |
Ăn chocolate đen mỗi ngày sẽ khiến cho tim hoạt động tốt hơn. Theo nghiên cứu chỉ ra chocolate đen chứa vi khuẩn lợi cho đường ruột và các chất chống viêm. Khi ăn chocolate đen bạn không chỉ giảm nguy cơ bệnh tật mà còn giúp giảm cân.
Rau xanh
 |
| Rau chân vịt chứa omega 3 |
Nhiều người vẫn cho rằng trong rau không có chất béo tuy nhiên vẫn có một số loại chứa Omega 3 rất tốt cho sức khỏe như rau cải xoăn, chân vịt... Những loại rau chứa omega 3 được khuyến cáo nên dùng thường xuyên hằng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Món ăn hữu ích cho người thường xuyên thức khuya không thể bỏ qua
Trên đây là những chia sẻ về 7 loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe dành cho bạn. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm rất nhiều những bài viết hay và chuyên mục về sức khỏe khác tại Blog cẩm nang sức khỏe của chúng tôi.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét