Rất nhiều người vẫn cho rằng chỉ cần tập thể dục thường ngày là tốt, tuy nhiên để tập thể dục phát huy đúng tác dụng của nó là mang lại sức khỏe thì thời điểm tập là vô cùng quan trọng. Bởi mỗi thời điểm cơ thể con người lại có những phản ứng khác nhau với mức độ luyện tập, nếu không để ý kỹ điều này và xem nhẹ không những các bài tập không có lợi mà còn gây hại.
Thời điểm tập thể dục tốt nhất
Cuộc sống bận rộn nên khiến bạn phải tận dụng mọi lúc mọi nơi và thời gian rảnh rỗi để tập luyện. Sau đây là những lời khuyên cho bạn để tối đa hóa hiệu quả của việc tập thể dục
1. Bài tập thể dục phù hợp cho người khó ngủ
Nhiều người vẫn nghĩ tập thể dục trước khi ngủ sẽ ra nhiều mồ hôi và khó chịu khi ngủ tuy nhiên các nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần bỏ một chút thời gian thực hiện các bài vận động nhẹ bạn sẽ ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều. Tập yoga là lời khuyên hàng đầu cho bạn cho bài thể dục trị chứng mất ngủ
2. Tập thể dục trước khi ăn sáng có tác dụng giảm cân
Cơ thể đạt khả năng đốt cháy mỡ thừa cao nhất vào buổi sáng. Những bài thể dục được tập vào buổi sáng sẽ đốt cháy mỡ nhiều hơn khoảng 20% so với người ăn sáng trước mới tập thể dục. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục không chỉ làm cơ thể toát mồ hôi mà còn khiến dạ dày đốt cháy mỡ bám, mỡ thừa giúp giảm vòng eo, giảm chất béo trong máu. Nếu như việc tập luyện buổi sáng của bạn mệt ỏi vì đói bạn có thể bổ sung một ít bánh mì trước khi luyện tập.
3. Tập luyện sau bữa ăn tối sẽ rèn luyện cơ bắp tốt nhất
Đây là gợi ý cho nhữn người tập gym muốn tăng cơ bắp. Nhiệt độ cơ thể sẽ tăng vào cuối ngày nên hiệu quả tập luyện sẽ cao hơn, sức bền của cơ cũng tăng lên, khả năng chuyển động tốt hơn và lượng oxy tới các cơ cũng tăng. Việc tập luyện vào thời điểm này lâu dài và duy trì sẽ khiến bạn có cơ thể săn chắc và quến rũ.
Tầm quan trọng của nước với cuộc sốngTrên đây là những lời khuyên về thời điểm tập thể dục trong ngày tốt nhất cho sức khỏe bạn. Bạn có thể tham khảo thêm rất nhiều những bài viết hay về sức khỏe khác tại blog cẩm nang về sức khỏe của chúng tôi
0 nhận xét:
Đăng nhận xét