Khi sinh ra thì chúng ta đều có một bộ não như nhau nhưng trong suốt thời gian phát triển tới khi về già mỗi người lại có một khả năng ghi nhớ là khác nhau. Có người có thể nhớ một cách rất lâu và rất rất dai nhưng lại có những người có trí nhớ rất kém. Nhớ lâu không phải là do tự nhiên mà tất cả đều do luyện tập. Cùng điểm qua 10 cách để rèn luyện trí nhớ siêu việt mà bạn đang chờ đợi qua bài viết này nhé!
10 cách để bảo vệ trí nhớ
 |
| 10 cách để rèn luyện trí nhớ |
Nắm chặt tay trái
Để giúp bạn ghi nhớ nhanh một điều gì đó hãy nắm chặt bàn tay trái lại. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tác động này giúp kích hoạt vùng thùy não thu hồi và lưu trữ ký ức nhanh hơn.
Nhẩm lại điều cần nhớ trước khi đi ngủ
Hãy nhẩm đi nhẩm lại vài lượt điều mà bạn muốn nhớ trong đầu trước khi đi ngủ. Đảm bảo cách này sẽ khiến bạn có thể nhớ gấp nhiều lần khi cố nhớ điều này trước đó. Tuy nhiên một lưu ý đó là không nên lạm dụng bởi điều này có thể ảnh hưởng đén giấc ngủ và làm bạn trở nên căng thẳng. Hãy áp dụng khi bạn cần nhớ điều gì đó thực sự quan trọng nhé!
Uống nhiều sữa
Uống sữa được chứng minh là giúp tăng cường trí nhớ cho người sử dụng chúng.
 |
| Uống sữa giúp tăng cường trí nhớ |
Thường xuyên tập thể dục
Thể dục thường ngày không chỉ làm cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tăng cường máu lưu thông lên não. Thể dục giúp tăng cường nhận thức và trí nhớ bằng cách kích thích các tế bào não mới phát triển.
Liếc mắt
Liếc mắt qua lại khiến tăng cường sự trao đổi giữa 2 thùy não trái và phải. Giúp não được thư giãn và nghỉ ngơi và tiếp tục phân tích ghi nhớ để sử lý vấn đề.
Nói to
Để ghi nhớ điều gì đó hãy nói thật to để tăng hiệu quả và bạn cũng có thể dùng cách này để gợi nhớ lại những thứ bạn đã ghi vào não.
Uống trà xanh
Trong lá trà xanh có chứa các chất oxy hóa chống lại sự thoái hóa của não. Uống trà xanh thường xuyên còn giúp trì hoãn sự phát triển của bệnh Alzheimer nhờ vào thành phần EGCG(epigallocatechin-3) có trong lá trà.
Ăn uống điều độ
Ăn quá nhiều có thể tăng gấp đôi các vấn đề có thể gặp phải liên quan đến trí nhớ. Bộ nhớ ở người già kém đi 1 phần cũng là do hấp thụ quá nhiều calo. Việc có một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp cơ thể chống lại các triệu chứng mất nhận thức khi về già.
Học ngoại ngữ
Học song ngữ có thể thúc đẩy trí nhớ ngay cả khi đã trưởng thành. Việc học thêm 1 ngoại ngữ sẽ khiến các tế bào thần kinh phát triển hơn và khả năng ghi nhớ sẽ vượt trội hơn.
Hòa mình cùng thiên nhiên
Việc đi bộ hay thư giãn tại một nơi nào đó nhiều cây xanh sẽ giúp bạn trở nên thoải mái và có một tinh thần tốt hơn. Điều này giống như việc nạp năng lượng cho não bộ để thực hiện các công việc ghi nhớ 1 cách hiệu quả.
Được quan tâm nhiều nhất:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét